BLOG

LİMON-ZENCEFİL İLE BAĞIŞIKLIĞINI DESTEKLE

LİMON-ZENCEFİL İLE BAĞIŞIKLIĞINI DESTEKLE

Bitki çaylarının sağlığımız için bilinen pek çok faydası bulunur. Kilo verme sürecinde, ödem atmada, kabızlık, hazımsızlık gibi problemlerde, mevsim geçişleri ve daha pek çok durumda her an elimizin altında kolay ulaşılabilen değerli içeceklerdir. Mevsim geçişinde olduğumuz şu dönemde hepimiz için bağışıklığımızı desteklemek oldukça önemli. İşte bu dönemlerde limon ve zencefil ikilisi benim favori destekçilerimden. Hadi gelin birlikte limon ve zencefilin sağlığımız üzerine başka ne gibi faydaları var bunları konuşalım.

Hazımsızlık Problemine Yardımcı Olur.

Hazımsızlık, şişkinlik gibi durumlarda bir fincan limon-zencefil çayı siz rahatlatmakta etkili olabilir. Zencefil (Zingiber officinale), mide hareket kabiliyetini hızlandırıcı etkisi ile alternatif tıpta uzun süredir kullanılan bir kök bitkidir. Limon ise sindirime yardımcı olan limonen içeriği sayesinde midedeki rahatsız edici dolgunluk hissini hafifletir.

Mide Bulantısına İyi Gelir.

Yapılan pek çok çalışma, zencefilin gingerol içeriği sayesinde hamilelik ve kemoterapi süreçlerinde mide bulantısını hafifletme özelliği olduğunu göstermektedir. Bulantı önleyici etkisi için günde 1-1.5 gram kadar zencefil tüketilebilir.

Gripten Korunmada Etkilidir.

Zencefilde bulunan bitki bileşiklerinden biri olan gingerol, anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Ayrıca soğuk algınlığı ya da mevsimsel alerjilerde, burun tıkanıklığını hafifletmede ve boğaz ağrısını yatıştırmada zencefil ve limon ikilisi iyi bir alternatiftir. Sıcak limon-zencefil infüzyonunuzdan üretilen buhar, burun tıkanıklığını azaltmaya yardımcı olabilir aynı zamanda mukus birikiminden kaynaklanan boğaz ağrısını da yatıştırır.

Kabızlığı Hafifletebilir.

Akşamları ılık bir fincan limon-zencefil çayı içmek kabızlık problemine yardımcı olabilir, çünkü yeterli sıvı alımı bağırsakları nemlendirir, dışkının hacim ve kıvamını arttırarak sindirim sisteminizden daha kolay geçmesine yardımcı olur.

Vücudun Nemli Kalmasını Sağlar.

Limon-zencefil çayı içtiğinizde zencefil ve limonun yanı sıra vücudunuza elbette bir su girişi de olur. Bu önemlidir, çünkü yeterli su alımı böbrekleriniz, bağırsaklarınız ve kalbiniz gibi hayati organların düzgün çalışmasını sağlar.

Düzenli olarak limon-zencefil çayı içtiğimizde şunları da unutmamak gerekir:

Limon-zencefil çayını bal ile tatlandırmadan tüketmek daha doğru bir seçenektir. Çünkü bal sıcaktan etkilenen bir besin olduğu için sıcak içeceklere eklenmemelidir.

Ayrıca limon-zencefil çayını yatmadan hemen önce içmek yerine en az 1-2 saat önce içmek gece idrara çıkma olasılığınızı düşürür ve uykunuzun bölünmesine engel olur.

Zencefil kanı doğal olarak incelten, yani sulandıran bir bitki bileşiği olan salisilat içerir. Bu nedenle coumadin (warfarin) gibi kan sulandırıcı ilaçlar kullanıyorsanız bu çayı içmeden önce bir uzmana danışmanız doğru bir tercih olacaktır.

Ek olarak günlük 2 gramdan fazla zencefil tüketmek mide rahatsızlığına sebep olabilir. Bu yüzden ölçülü bir şekilde tüketmeye özen gösterilmelidir.

Kaynakça

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30680163/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19748198/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019938/

https://www.healthline.com/nutrition/lemon-ginger-tea-before-bed

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25848702/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3995184/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25230520/